ニキビに効果のある食べ物は?お菓子の食べ過ぎに注意!!

中学生の頃は食事にはあまり困りませんよね?学校では給食がでるし、家ではお母さんがご飯を作ってくれるはずです。ある程度バランスの取れた食事を摂れていると思いますが、もっと積極的にニキビを治したいならこちらの栄養が入った食べ物を食べるのがオススメです。

 

ニキビに効果のある食べ物

ビタミンA ビタミンB2 ビタミンC
鶏レバー・ウナギ・ニンジン・小松菜・ニラ・ホウレン草・牛乳・チーズ レバー・うなぎ・納豆・卵・ヨーグルト・ブロッコリー・アーモンド イチゴ・グレープフルーツ・レモン・パパイア・ブロッコリー・小松菜
ビタミンE 亜鉛 食物繊維
シーチキン・アーモンド・かぼちゃ・ほうれんそう・アボカド・ブロッコリー 牡蠣・うなぎ・牛肉・鶏レバー・豚レバー・大豆・納豆・ごま・チーズ ・おから・納豆・モロヘイヤ・インゲン豆・ごぼう・れんこん・長芋


ニキビに効果がある食べ物です。お母さんに頼んでこれらの食材が入っている料理を作ってもらいましょう。ただ、1日にそんな多く食べれないという子は青汁を飲むことをオススメします。ビタミンB2やビタミンE、食物繊維がたくさん入っているので1日1杯飲むだけ。野菜ジュースもいいですが、糖分や塩分が入っているので、オススメは青汁です。

 

青汁を飲んで体の中からニキビを治す!